Сон влияет на когнитивные способности

Когнитивные нарушения становятся серьезной проблемой общественного здравоохранения, особенно по мере старения населения. Это приводит к снижению качества жизни, усилению зависимости и ложится тяжелым бременем на лиц, осуществляющих уход. Понимание факторов, способствующих снижению когнитивных способностей, важно для сохранения здоровья мозга у пожилых людей¹.

Продолжительность сна

Оказывается, что продолжительность сна связана с когнитивным функционированием и что как недостаточный, так и чрезмерный сон связаны с когнитивными проблемами. В Китае миллионы пожилых людей страдают от умеренных когнитивных нарушений – стадии между нормальным старением и болезнью Альцгеймера².

Сон играет решающую роль в этом: короткая продолжительность сна связана с изменениями в мозге, которые приводят к снижению когнитивных способностей, в то время как длительный сон может вызвать ухудшение памяти и атрофию мозга^1,2.

Дневной сон, который также является важной частью режима сна,...