Ходьба приносит огромную пользу при болях в пояснице

Около 4 млн австралийцев и 800 млн человек во всем мире страдают от болей в пояснице, и это основная причина инвалидности и снижения качества жизни. Повторяющиеся эпизоды болей в пояснице также очень распространены: у 7 из 10 человек, выздоравливающих после эпизода, повторяются в течение года.

Современная передовая практика лечения и профилактики болей в спине предполагает сочетание физических упражнений. Однако некоторые формы физических упражнений недоступны многим людям из-за их высокой стоимости, сложности и необходимости наблюдения.

Клиническое исследование, проведенное Исследовательской группой по изучению боли в позвоночнике Университета Маккуори, изучило, может ли ходьба быть эффективным, экономичным и доступным вмешательством. В исследовании приняли участие 701 взрослый человек, которые недавно испытывали эпизоды болей в пояснице.

Марк Хэнкок, старший автор статьи, профессор физиотерапии Университета Маккуори, говорит, что полученные результаты могут оказать глубокое влияние на методы лечения болей в пояснице: «В группе наблюдения было меньше случаев боли, ограничивающей активность, по сравнению с контрольной группой, и в среднем у них был более длительный период до рецидива, в среднем 208 дней по сравнению со 112 днями. Ходьба – это недорогое, широко доступное и простое упражнение, которым может заниматься практически каждый, независимо от географического положения, возраста или социально-экономического статуса».

Основываясь на этих результатах, команда теперь надеется изучить, как они могут интегрировать профилактический подход в рутинный уход за пациентами, которые испытывают повторяющиеся боли в пояснице.

Источник: Effectiveness and cost-effectiveness of an individualised, progressive walking and education intervention for the prevention of low back pain recurrence in Australia (WalkBack): a randomised controlled trial | DOI: https://doi.org/10.1016/S0140-6736(24)00755-4.