Срочно на улицу! Найден научный способ стереть негативные эмоции и из головы!

Исследователи из Хьюстонского университета провели масштабный анализ данных сканирования мозга и подтвердили то, о чём нам с детства говорили мамы: прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на психику. Оказалось, что контакт с природой не просто поднимает настроение, но и объективно меняет нейрофизиологические процессы, снижая уровень негативных эмоций.

В эпоху стремительной урбанизации, когда к 2050 году почти 90% населения будет проживать в городах, вопрос интеграции зелёных зон в городскую среду выходит на уровень национальной политики в сфере общественного здоровья. Учёные настаивают: доступ к природе — это не вопрос эстетики, а критически важный фактор поддержания ментального благополучия и капитала мозга любой нации.

Команда исследователей под руководством известного учёного Хосе Луиса Контрерас-Видаля, директора Центра BRAIN (Building Reliable Advances and Innovation in Neurotechnology) при Университете Хьюстона, провела систематический обзор и мета-анализ 33 научных работ. В общей сложности они изучили данные 2101 участника.

Для оценки использовались методы нейровизуализации (в основном — мобильная электроэнцефалография, или «мозговые шлемы») в сочетании с психологическими тестами. Участники взаимодействовали с природой тремя способами:

1. Просмотр изображений (самый популярный метод) — демонстрировал стабильный положительный эффект. В 8 исследованиях зафиксирован рост позитивных эмоций, в 7 — снижение негативных.

2. Виртуальная реальность (VR) — восемь экспериментов с использованием VR-пейзажей показали уменьшение негативных переживаний (6 исследований) и прилив положительных эмоций (5 исследований).

3. Реальные прогулки на улице — в пяти случаях отмечен подъём настроения, в четырёх — спад негативных чувств.

У здоровых людей наблюдалась более сбалансированная психологическая реакция. Воздействие природы ассоциировалось как с повышением положительных эмоций, так и со снижением отрицательных. Растущий интерес к тому, как природа влияет на мозг, подтолкнул исследования в сторону понимания её нейрофизиологического воздействия. Очевидно, одной генетики недостаточно для объяснения факторов риска для здоровья. Окружающая среда играет огромную роль в формировании здоровья мозга.

Полученные данные уже легли в основу прикладных инициатив. Учёные подчёркивают, что эффект от взаимодействия с природой можно и нужно измерять не только через опросники, но и через нейрометрики, такие как функциональная связность мозга.

Хосе Луис Контрерас-Видаль призывает коллег расширять методологию исследований, внедрять стандартизацию данных из реального мира (а не только лабораторных условий) и активнее использовать искусственный интеллект для анализа.

Целью ученых является разработка так называемых “рецептов на природу” (Nature Rx), которые можно будет назначать для укрепления здоровья мозга и лечения психических расстройств на протяжении всей жизни человека. В настоящее время, Центр BRAIN проводит полевые исследования в Хьюстоне, изучая нейронные механизмы воздействия природы на здоровье в районе, так называемого, «зелёного коридора», а также на территории садов с опылителями в кампусе университета.

Ссылка на источник: Alexandra Daube et al, A Systematic Review and Meta-Analysis of EEG, fMRI, and fNIRS Studies on the Psychological Impact of Nature on Well-Being, International Journal of Environmental Research and Public Health (2026). https://doi.org/10.3390/ijerph23030377